waga boks

[...] kcal, makro : białko 2g/kg, 0,5 T i reszta w węgle i mam lekki problem z zastojem teoretycznie coś tam się zmienia ciągle w ciele jak obserwuje lustro, ale bardzo powoli, waga już za bardzo nie chce się ruszać, cm też stoją w miejscu, mój tydzień wygląda mniej więcej w nastepujący sposób : Pon: MMA Wtorek: Boks Środa : MMA Czwartek Boks [...]

[...] temat i zdecydowałem się na cardaryne. Od 3 tygodni zarzucam 10 mg rano. Zmieniłem cykl na definicję. Zauwazyłem też spadek wydolności i tego, że pomimo poprawy sylwetki waga dużo się nie zmieniła. Co robić aby poprawić lipidy? Czy przejśc z długieso mastera + susty na propa + krótkiego mastera? Czy na offie clenu mogę lecieć sally? Sally w [...]

Płeć : M Wiek :22 Waga :105 Wzrost :189 Cel treningowy : Masa Siła Staż treningowy na siłowni : lacznie okolo 4 lat nieprzerwanie od 2 Uprawiane inne sporty : Był Boks, był football amerykański obecnie tylko siłownia Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt Dieta : jest wszystko :) 3 g bialka 4-5g wegli [...]

Witam potrzebuje diety: Wiek: 14 Wzrost: 170 Waga: 60 Aktywność fizyczna: Trenuje boks tajski 4x w tygodniu (od 2 miesiecy) Siłownia 2-3razy w tygodniu Bieganie 1raz w tygodniu (5-6km) Rozkład tygodnia: Poniedziałek: Trening(boks) 18:00 Wtorek: Brak treningu Środa: Siłownia 15:00, Trening(boks) 18:00 Czwartek: Siłownia 6:30 [...]

Witam! Ćwiczę planem FBW, zestaw A i B trzy razy w tygodniu, proszę o ocenę. Zestaw A : a) nogi: - hack-przysiady z hantlami, 2 serie po 8-10 powtórzeń; - wysoki step z hantlami, 2 serie po 8-10 powtórzeń; b) plecy : - wyciskanie sztangi zza pleców stojąc, 2 serie po 6 powtórzeń; - martwy ciąg ( z ćwiczeniem kapturów w ostatniej fazie [...]

[...] miesiącach wprowadziłem też dietę i zacząłem biegać. Jadłem mało węglowodanów i ogólnie mało kalorii... myślę, ze koło 2000. Spadło mi wtedy kilka kilogramów, ale później waga stanęła i po chwili, mimo intensywniejszych treningów zaczęła wracać. Koło 90kg złapałem kontuzję podczas biegania, potem drugą i przestałem niestety ćwiczyć. Wróciło mi [...]

Witam, zacznę od tego, iż pół roku temu zacząłem ćwiczyć z ciężarami, najpierw FBW by zrobić podstawy, teraz od niedawna split (tj. 1 miesiąc). W między czasie ćwiczyłem boks, ale wtedy jeszcze to nie było "to" podczas treningu z ciężarami, a na boksie tego czasu z formą bywało różnie. Po jakimś czasie przyszła przerwa w boksie, a przy ciężarach [...]

Staż na siłowni 1 rok wiek : 20 waga : 77 wzrost : 181 cel treningowy : troszeczkę zwiększyć masę i utrzymać małą ilość tłusczu z uwagi że się przerzuciłem na boks aeroby z rana na czczczo z bcaa, przeciw katabolizmowi. poniedziałek : rano na czczo 35 min aerobów, 17 boks wtorek : rano na czczo 35-40 min aerobów, 09.30 siłownia środa : 17 boks [...]

[...] i powrót z czasem do jak największej ilości sportow w dalszej przyszłości gdy osiągne już dawna kondycje moim zamiarem będzie zapisanie się na jakieś SW , optymalna waga jaka mnie interesuje to 100kg więc do spalenia 34 kg , wierze że dam rade. Dieta jest jaka jest daje do ewentualnej oceny:) Dzien treningowy: owsiane 75g jajka 180g [...]

[...] rano: trening wytzymalościowy wieczorem: boks na sekcji Czwartrk: Rano: bieg dystansowy wieczorem: siłownia Piątek: rano: trening wytzymalościowy wieczorem: boks na sekcji Sobota: po południu: boks na sekcji wieczorem: wytrzymałościówka na siłowni ( tylko nie wiem jaki. może macie jakieś propozycje???) ankieta: wiek 16 wzorst 168 waga 71kg

Witam. Od razu zaznaczam, że nie przeglądałem forum szczegółowo i jeśli ktoś już się pytał o to o co ja się spytam (lub pokrewne sprawy) to sorki. Otóż, zastanawiam się czy (i jakie) kupić sobie białko. Moim celem jest pozbycie się tłuszczu. W związku z tym czy ktoś miły i mądry mógłby mi doradzić jakie białko kupić oraz jak( z czym), kiedy, i czy [...]

Witam doświadczone koleżanki i kolegów. Na początek oczywiście regulaminowa ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 85 Wzrost : 175 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : spory w szczególności brzuch Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3-4x w tygodniu boks Odżywianie : mam słabość do śmieciowego [...]

Plan 4 dniowy Poniedziałek Wtorek Czwartek Sobota. Czas na trening od 17godziny. Ćwiczę także raz w tygodniu boks i takie tam zabawy z workiem i biegam. NICK:Lysy17 PŁEĆ:M WIEK:17 lat WZROST: 194cm Staż 2 lata zaawansowanego treningu i wcześniej z rok ale przerwała to kontuzja czyli przygody z siłownia bedzie ponad 3 lata WAGA CIAŁA: 98-100kg [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/89fb0db6e7954a20b3b7972f7add786b.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3ac7f002b8994e7aa8f6af4a4f5f7005.jpg Witam. Dziennik zakładam w celach motywacyjnych z jednej strony, a z drugiej by mieć pamiątkę z redukcji. Mam również nadzieję, że z informacji, które się tu pojawią skorzystają inni forumowicze. Będzie to moja druga redukcja. [...]

Witam, Właśnie skończyłem cykl masowy, mięsień jest siła jest ale niestety przybyło także troche fatu . Trenuje boks i chciałbym zrzucić pare kilo by módz startować w zawodach jednocześnie nie tracąc za dużo mięśnia. Kiedy będe miał zastój chciałbym wziąć jakiś lajtowy spalacz tj.thermo stim. co o tym sądzicie ? Płeć : Mężczyzna Waga : 75 [...]

[...] wyszło mi jakieś 2700 kcal ( 100 g białka 370 g węgli 70 g tłuszczy ) Stopniowo z tygodnia na tydzień odejmowałem kalorie . Obecnie zjadam ~2200- 2300 kcal .A waga nadal stoi . Wkleje swój plan żywieniowy . Nie wygląda on codziennie tak samo ponieważ pracuje na 3 zmiany i rożnie jadam posiłki . Ale trzymam się podstaw 4-5 posiłków [...]

[...] ukladac i wczoraj siedzialem duzo czasu przed laptopem i staralem sie cos ulozyc, osobiscie mieszkalem w niemczech i trenuje boks 4 lata ale zawsze moim problemem byla waga i zawsze 10 kg musialem zbijac! ale chce skaczyc z tym problem wiec nie poszedlem na latfizne i postaralem sie jeden dzien sam ulozyc prosze o wskazowki i pomoc w [...]

[...] zmian w harmonogramie , diety , abym mógł zdobyć parę kilogramów. Dodam , że niedawno skończyłem pierwszy cykl na monohydracie i planuję za miesiąc następny. Przez ten czas waga zmieniła się z 73 do 81-82 kg. Na siłowni trenuję 2 razy partię i trening wygląda następująco : A : Klatka : *Wyciskanie sztangi płasko 3s *Wyciskanie sztangielek skos [...]

Sprawa wygląda tak że chciałbym zrzucić trochę z brzuszka, a dokładniej to 4 lub 5 cm. Zrobiło się tak dlatego że robiąc cykl masowy, jadłem dużo mleka i nabiału i miałem okropne bóle brzucha do tego jadłem jeszcze nitroprogen, nie wiedziałem czemu tak jest, ale ćwiczyłem dalej, jedynie nie robiłem brzuszków no i dlatego tka się odłożyło. Później [...]

Witam, ostatnio zaczelem trenowac boks, wczesniej cwiczylem rok na silce (nie systematycznie no ale..). Teraz wzielem sie za boks no i za***iscie sie w to wkrecilem i treningi mam 5 razy w tygodniu a energii chyba nie mam wystraczajaco. Postanowilem kupic troche supli zeby miec energie i przedewszystkim odpornosc bo czesto choruje, no i chcialbym [...]